Dieta za pitje

Da bi učinkovito shujšali in dobili vitko telo, lahko uporabite veliko različnih diet. Kot možnost za hitro izgubo odvečnih kilogramov predlagamo uporabo pitne diete. Najboljši letni čas za uporabo je poletje. V vročini želite manj jesti, vendar pijete večkrat več tekočine kot pozimi.

Kakšna je prehrana za pitje?

Ljudje smo 80 % sestavljeni iz vode. Seveda je ta kazalnik odvisen predvsem od starosti osebe. Poraba vode je potrebna vsem, brez izjeme. Voda ima številne koristne lastnosti:

• raztopi skoraj vse snovi, ki vstopajo v telo;
• služi kot prevodnik vseh hranil;
• raztaplja soli, odstranjuje njihov presežek z urinom;
• ohranja vodno ravnovesje na celični ravni;
• zaradi izhlapevanja odvečne toplote vzdržuje optimalno telesno temperaturo;
• razredči blato s tekočino.

Pitna dieta je namenjena povečanju pretoka tekočine v telo. To lahko storite tako, da trdno hrano zamenjate s tekočo. Manj ko človek poje in več vode popije, hitreje se telo čisti. To vam omogoča normalizacijo metabolizma, odstranitev vseh škodljivih snovi iz telesa in izboljšanje stanja kože. Posledično oseba izgubi težo. Njegovo telo postane lažje in vitkejše.

Kakšna je prehrana za pitje?

Pitna dieta, po mnenju nutricionistov, je sestavljena iz strogega upoštevanja režima vnosa tekočine. Dieta traja 30 dni. V tem času oseba izgubi od 15 do 18 kg. Poleg tega se telo popolnoma razstrupi in očisti.

Dieto je treba uporabljati le z dovoljenjem specialista. Dejstvo je, da mesečna tekoča prehrana ne more le pomagati pri obvladovanju debelosti in čiščenju telesa toksinov, ampak tudi povzroči neželene posledice. Samo zdravnik lahko ugotovi sposobnost telesa, da prenese tako resno obremenitev.

Trajanje diete je lahko 7 dni, 14 dni, še vedno pa je najbolj učinkovita 30-dnevna dieta. Za tiste, ki na ta način hujšate prvič, morate začeti s krajšim obdobjem, po katerem bo jasno, ali oseba to zdrži.

Dieta pravilno

Da ne bi kršili pravil pitne diete, morate upoštevati nekaj načel:

• Sestava prehrane mora biti napolnjena samo s hranljivo hrano. Hrana ne sme vsebovati sintetičnih dodatkov, gensko spremenjenih organizmov, transmaščob ali celo aditivov za živila.
• Na dan lahko zaužijete do 5 litrov tekočine, vključno s tekočimi sestavinami hrane.
• Količina tekočine v obliki tekoče hrane ne sme presegati 2 litra.
• Poleg 2 litrov hrane morate piti čisto vodo. V prehrani naj bi ga bilo vsaj 2 litra.
• Med jedjo ne smete žvečiti, saj lahko to povzroči močan občutek lakote. Zato morate hrano narediti čim bolj tekočo.
• Med pitno dieto je žvečilni gumi prepovedan.
• Načrtovana količina hrane za dan je razdeljena na 5-6 obrokov.
• Med dieto morate izvajati lahke telesne vaje. V bazenu lahko tečete ali plavate.
• Črevesje mora biti redno. Če se pojavijo zamude, morate piti odvajalo ali dati klistir, sicer bodo odpadki in toksini zastrupili telo.
• Poleg pitja morate jemati vitaminske in mineralne komplekse.

Ker je prehrana neuravnotežena, se je ne sme držati več kot predpisano obdobje 30 dni.

Kaj lahko pijete na dieti za pitje?

Na dieti za pitje lahko zaužijete naslednji seznam izdelkov v tekoči obliki:

• čista pitna voda brez plina;
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 2,5%);
• juhe na osnovi zelenjave, gob, pustega mesa, perutnine, rib, drobovine;
• sveži sokovi iz jagodičja in zelenjave;
• želeji in sadne pijače iz svežih jagod;
• kompoti;
• naravni čaji.

Brez alkohola med dieto. Ne morete piti kave ali piti soka iz kislih kumaric.

Dieta za 7 dni

Prvi dan tedenske diete naj bo sestavljen iz uživanja mlečnih ali fermentiranih mlečnih izdelkov. To je lahko kefir, fermentirano pečeno mleko, kislo testo ali naravni jogurt brez okusov.

Drugi dan lahko jeste juhe. Osnova naj bodo mlete sestavine, pasirane ali kremaste. Lahko pripravite zelenjavne, mesne in ribje juhe z nizko vsebnostjo maščob. Juham ne dodajajte testenin, krompirja, sira in mlečnih izdelkov.

Tretji dan pijejo kompote in sveže stisnjene sokove. Četrti dan je običajno jesti žele brez dodajanja sladkorja; peti se dieta tretjega dne ponovi z dodajanjem uzvarja na osnovi suhega sadja.

Šesti dan popijte 3 litre želeja iz ovsa ali žit. In zadnji dan je dan pitja kot prvi dan diete. Šele ob koncu dneva morate pojesti mehko skutno enolončnico.

Dieta za 14 dni

14-dnevna dieta je podobna tedenski dieti s tekočo prehrano. Edina razlika je v tem, da obdobje staranja in uživanja samo živil v tekoči obliki traja dvakrat dlje. Skladno s tem je učinek takšne diete boljši.

Referenca! Na 8. dan diete morate uporabiti vitaminske in mineralne komplekse. To bo zapolnilo pomanjkanje hranil in pomagalo telesu pri soočanju s stresom zaradi pomanjkanja trdne hrane.

Dieta za 30 dni

Prvi teden hujšanja na mesečni dieti je namenjen čiščenju telesa odpadkov in toksinov. Po 20 dneh se ledvice in jetra očistijo. Do konca diete pride do čiščenja na celični ravni.

Vzorec menija za 30-dnevno dieto:

1. Zajtrk: 220 ml. nemasten jogurt.
2. Zajtrk pred kosilom: 220 ml. sveže stisnjen pomarančni ali grenivkin sok.
3. kosilo: Zelenjavna pire juha in skodelica močnega naravnega čaja na osnovi zelenih listov.
4. Malica: Kisel na osnovi jagodičja ali sadja.
5. Večerja: 220 ml. kefir z nizko vsebnostjo maščob.

S tako dolgotrajno prehrano je jemanje dodatnih vitaminskih spojin preprosto potrebno. Hkrati morate skrbno spremljati svoje počutje in se ob najmanjšem neugodju posvetovati z zdravnikom. Strokovnjaki vas bodo poslali na preiskave, ki bodo pokazale, katere snovi potrebuje telo.

V vednost! Zdravniki ne svetujejo, da sami preidete na tako dolgoročno dieto. Pred tem morate opraviti pregled za morebitne resne bolezni. In ko greste skozi faze pitne diete, morate spremljati svoje počutje in obiskati strokovnjaka.

Nasvet nutricionista

Nutricionisti priporočajo, da bodite pozorni na obdobje vstopa in izstopa iz diete. Tri dni pred začetkom se morate omejiti na visokokalorično hrano, alkohol in mastno meso. Prav tako morate prenehati kaditi.

V obdobju izstopa iz diete, naj bo to 7, 14 ali 30 dni, se morate držati naslednjih pravil:

• V prvih dveh dneh naj bodo obroki tekoče kaše.
• Prva 2 tedna je treba za večerjo jesti samo tekoče obroke.
• Jajca in omlete na njihovi osnovi je mogoče uvesti šele od drugega tedna.
• V prvem mesecu morate zmanjšati porabo soli in sladkorja v vaši prehrani.
• Od drugega tedna lahko jeste sveže solate in naribano sadje.
• Šele po 14 dneh po prenehanju pitne diete lahko kuhate mesne jedi in morske sadeže.

Nutricionisti tudi svetujejo, da se redno držimo enega teščenega dne na teden. Priporočljivo je tudi, da se pred začetkom diete ljudje postijo. Večtedenski post pred dolgotrajno dieto je priložnost, da spoznamo potrebe telesa. Tudi na tej stopnji postane jasno, ali bo oseba sposobna prenesti resno obremenitev in dokončati dieto enakomerno in brez zdravstvenih težav.

Naslednji ljudje se ne smejo postiti s tekočo hrano:

• imajo težave z ledvicami, trpijo zaradi odpovedi ledvic;
• trpijo zaradi bolezni prebavil, vključno z razjedami, polipi, gastritisom;
• tisti, ki so alergični na svežo hrano, kot je sadje in jagode.

Nekateri želijo shujšati v najkrajšem možnem času, ne da bi telesu prikrajšali vse potrebne elemente. Za te ljudi je bil sestavljen celoten program hujšanja, zasnovan za 7, 14 ali 30 dni. Vsako obdobje ima svoja pravila in priporočila. Bolje je, da se ne zatečete k dieti za pitje brez posveta z zdravnikom. Priporočljivo je, da vnaprej opravite študijo o stanju telesa in opravite vse potrebne teste.