Pierre Dukan je svetilka sodobne dietetike, avtor znanega programa za hrano, ki je smel shujšati milijone ljudi po vsem svetu - od običajnih državljanov do članov kraljevih družin. Glavna prednost Ducanove prehrane je, da omogoča ne le doseganje želenega rezultata, ampak tudi, da ga ohrani. Izguba teže se zgodi z dovolj nizkim tempom, vendar takšna izguba teže ne vpliva na splošno zdravstveno stanje. Pierre Ducan sam preučuje svoj prehranski program do določene simbioze drugih diet, iz katere so bila vzeta določena pravila.
Ducanov napad prehrane
Tako je izguba teže sestavljena iz štirih glavnih stopenj, v zvezi s katerimi je treba opaziti jasno zaporedje. Prva stopnja je najbolj kratka, traja od 2 do 7 dni, vendar so omejitve hrane v tem obdobju najbolj stroge. Toda plus je, da Ducanova dieta zavrača mono prehrano in temelji na položaju, ki si ga je nemogoče opomoči od beljakovinske hrane. Zato lahko v prehrano vključimo izdelke, kot so ribe (razen maščobnih sort), jezika, jeter, piščanca, zajca, jajca in brez maščob. Te izdelke je mogoče dobesedno jesti v neomejenih količinah. Seveda jih je treba kuhati, kuhati v peči ali pariti. Hkrati se izgubijo kilogrami in vas ne muči lakota, kar je zvesta spremljevalka številnih drugih diet. Ducan opozarja: Če v prehrani prevladujejo beljakovine, se obremenitev ledvic opazno poveča, da bi se z njim spoprijela, pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.
Dieta Pierre Dukan Attack Products, značilnosti njihove uporabe
Druga stopnja vključuje bolj gladko izgubo teže do želene norme in izmenjavo beljakovinskih dni z zelenjavnimi dnevi. Zahvaljujoč tej izmeničnosti izguba teže in prehrana nista tako močan udarec za zdravje in dobro počutje. Obstaja več možnih izmeničnih shem, na primer 5 dni z beljakovinami, nato 5 z beljakovinami in zelenjavo. Toda ta shema je preveč dolgočasna, težko je opazovati, bolje je spremeniti metode moči vsak drugi dan ali narediti 2 beljakovine dni v tednu.
V vašo prehrano lahko vključite naslednjo zelenjavo: kumare, redkvice, špinača, špargski fižol, zelje, gobe, zelena, koper, listna solata, jajčevci, bučke, sladki poper, korenje in pesa. Vendar se najstrožji tabu nanese na krompir, riž, koruzo, grah, fižol, lečo, fižol.
Ljudje, ki so izgubili težo po sistemu Ducan, trdijo, da je mogoče odlične rezultate doseči z izmenično - prvih 10 kg po treh tednih gredo in še naprej upadajo, če se držijo vseh priporočil in ne zapustijo predvidene poti.
Na tretji fazi je pomembno popraviti rezultat. Ta faza je nevarna, saj telo poskuša na vse možne način vrniti izgubljene kilograme v kraj. To pravilo velja tukaj: za popravljanje vsakega izgubljenega kilograma bo trajalo 10 dni. Če ste med prehrano izgubili 10 kg, boste morali v načinu pritrditve ostati naslednje 3 mesece. Toda v tem obdobju so dovoljene tudi nekatere koncesije - enkrat na teden se lahko privoščite v polni večerji in najljubši jedi. Toda hkrati se morate enkrat na teden držati beljakovinske prehrane.
Četrta faza traja natanko toliko časa, kolikor želite ohraniti rezultat, ki ste ga dosegli, v idealnem primeru do konca življenja. Popolna svoboda hrane v zameno za beljakovinski dan je dovoljena enkrat na teden, vendar bo treba prehrano v teh dneh opaziti tako strogo kot na začetku izgube teže.
Seveda Dukanova dieta ni zaman pridobila svojo priljubljenost po vsem svetu, je učinkovita in preprosta, cenovno dostopna in popolnoma ne boleča, rezultat pa je preprosto neverjeten! Toda ne pozabite, da je intenzivnost izgube kilogramov odvisna ne le od vaših prizadevanj, ampak tudi od starosti, značilnosti presnovnih procesov in fizike.
Nianse prehranske hrane
Vse jedi iz tega električnega tokokroga združujejo samo beljakovinske sestavine, ki vam omogočajo čiščenje telesa, shujšati brez škode za zdravje. Katie Middleton, Jennifer Lopez in druge zvezdnice so sedli pred poroko. Če želite pridobiti velik rezultat, morate več mesecev strogo opazovati Dukanov jedilnik prehrane, dokler se teža ni stabilizirana in se pojavi odštevanje kalorij. Priporočljivo je, da ta načela rešite do konca življenja, da ne bi imeli težav s prekomerno telesno težo in sistemom prebavnih trakta. Takšna prehrana omejuje samo maščobe in ogljikove hidrate, vendar hranila popolnoma vstopijo v telo, ne da bi kršili njegovo življenje.
Fazni meni Ducan's Diet Attack - Osnovna pravila
- Vsak dan je treba piti vsaj 2 litra vode, več tekočine v telesu, boljši bodo prebavni procesi, pozabili boste na zaprtje in motnje, črevesni sistem bo deloval racionalno in neprekinjeno.
- Vsak dan so ovseni otrobi, lahko parite in uporabljate namesto zajtrka, čez dan pa so suhi kosmiči, izpereni s kozarcem vode.
- Sprehodi v svežem zraku so častni za Pierra Ducana. Takšno vzdušje omogoča človeku, da se sprosti, umiri, vzpostavi živčni sistem in obnovi celoten ton telesa.
- Bodite prepričani, da uporabljate vitaminske komplekse, lahko lekarno ali pa je več svežega sadja in zelenjave, da ne izčrpate imunskega sistema.
Stage Attack - Ducan Diet Products
Meni za en teden
Ponedeljek
- Zajtrk se začne iz dveh jajc in kozarca posnetega jogurta.
- Za kosilo - piščančja prsna mesa.
- Prigrizek - Bran in Kefir.
- Za večerjo - kuhane ribe in zeleni čaj.
Torek
- Zajtrk je omleta in posneto mleko.
- Kosilo - piščančja juha, zelena.
- Snežni popoldne - Bran, Kefir.
- Večerja - kuhana govedina.
Sreda
- Zajtrk - 2 jajca in nesladkana kava.
- Kosilo - ribje zarez
- Snowman - Bran, jogurt.
- Večerja - morski sadeži.
Četrtek
- Zajtrk - narezane bučke in nesladkana kava.
- Kosilo - uho s koščki rib, piščančjih prsi.
- Prigrizek - po analogiji s prejšnjimi dnevi.
- Večerja - kuhane ribe ali na žaru.
Petek
- Zajtrk - omleta in zeleni čaj.
- Kosilo - gobe in piščančje prsi z zelenjem.
- Snežni popoldne - Bran, Kefir.
- Večerja - kuhana govedina.
Sobota
- Zajtrk je nizko maščobni sir.
- Kosilo - kuhane gobe.
- Prigrizek - se ne spremeni.
- Večerja - dušena riba.
Nedelja
- Zajtrk je omleta in nesladkana kava.
- Kosilo - kuhana jetra.
- Snežni popoldne - Bran, Kefir.
- Večerja - piščančje prsi.
Pozor: Ducanova prehrana Napad ne omejuje uporabnika v hrani. Velikosti porcij so lahko različne, odvisno od apetita. Glavna stvar je nasičiti telo in ne občutiti lakote. Jedilnik je precej raznolik in okusen. S pravim pristopom v enem tednu lahko izgubite do 7 kg prekomerne teže.
Popustova jedi Ducanove prehrane ni težko pripraviti, najpomembnejše je, da so parjene, ne da bi dodali rastlinsko olje.
V tem obdobju se pojavi največja stimulacija telesa za zmanjšanje teže, faza je usmerjena v oblikovanje navad v hrani, ohranjanje doseženega rezultata.
Kako določiti, kako dolgo bo trajalo obdobje napada?
Odvisno je od količine kilogramov, ki jih želite odstraniti:
- Če želite izgubiti manj kot 5 kg - 1 dan;
- od 5 do 10 kg - 3 dni;
- od 10 do 20 do 5 dni;
- Več kot 20 kg - 10 dni.
To je nekakšna izrecna emisija, ki bo v kratkem času pomagala izgubiti določeno količino kilogramov. Seveda se morate po zaključku prehranske prehrane nadzorovati v obrokih, da ne boste več kot več kot.
Pozor: Izguba teže se pojavi zaradi umika odvečne tekočine iz telesa in ne zaradi cepljenja maščob. Zato morate na dan piti toliko tekočine.
Diet Ducan Seznam izdelkov Attack
Nutricionist svetuje za uporabo:
- Meso 12 vrst (vitka šunka, piščanec, puran, svinjina, telečja, teleta brsti, jetra, srce, zajček itd.).
- Ribje sestavine: kaviar, rakovice, tune, losos, som, sardin, kuga, karakatitsa, sprit, pobočje.
- Piščančja in prepelice.
- Mlečni izdelki, le nizka maščoba.
- Zelenjava, vse zelena, paradižnik, pesa, korenje, zelišča.
- Soja, gobe.
Količina in raznolikost zelenjave je ogromna, glavno je, da se držimo osnovnega pravila: reči ne krompirja in fižola. V jedi lahko dodate smetano, sir, več žlic vina. Dovoljenih je malo začimb, česna, kisa, gorčice in nadomestkov sladkorja v omejenih količinah. Ne visoke kalorične pijače, do 0,4 kcal na 100 ml.
Na tej stopnji je dovoljeno jesti naravne konzervirane ribe, posneto mleko, rakove palice.