Kako hitro shujšati v enem tednu za 7 kg. Vaje, pravila, diete

Če je cilj shujšati v enem tednu, morate razumeti, da bodo v tem primeru pomagale le ekstremne metode in niso primerne za vsakogar.

Kako hitro shujšati doma v enem tednu za 7 kg

Pomembno!Oseba, ki se odloči izgubiti 7 kg v enem tednu, ne bi smela imeti zdravstvenih težav. Za najstnike in starejše je ta tehnika kontraindicirana.

Izguba teže v enem tednu je izvedljiv cilj, vendar se boste morali potruditi.

Kako shujšati z vodo v enem tednu

Vsi nutricionisti po svojih priporočilih govorijo o prednostih vode v procesu hujšanja.pijte vsaj 2 litra vode na dan. Voda pomaga telesu, da se znebi vseh vrst toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi, ki so prisotne v telesu. Pogosto človeka obiščejo lažne želje po lakoti, pitje vode v takih primerih bo pomagalo ustaviti lažno lakoto in se znebiti nepotrebnih kalorij.

Kako piti vodo za hujšanje (7 pravil)

Brez vode je nemogoče premagati prekomerno težo, zato pijte tekočinoobvezno je:

1. Pomembno je piti vodo ob določenem času. Priporočljivo je, da ga pijete 30 minut pred in po obroku. Nutricionisti ne priporočajo pitja tekočin med obroki. To je posledica dejstva, da lahko tekočina razredči želodčni sok, kar bo upočasnilo proces prebave.
2. Količina vode. Obstaja formula, po kateri lahko izračunate dnevno količino vode, morate težo v kg pomnožiti s 30 ml. Na primer, dekle, ki tehta 60 kg, mora dnevno piti 1, 8 litra čiste vode. Ni priporočljivo piti več kot običajno, saj lahko odvečna tekočina negativno vpliva na telo kot celoto. Pomembno je tudi, da upoštevate ukrep v pitni vodi.
3. Postopoma povečujte količino vode, ki jo pijete. Ljudje, ki prej niso pili tekočine, naj postopno povečajo zaužito količino. Prve dni je dovolj piti približno 1 liter čiste vode.

4. Pomembno je, da pravilno pijete vodo. Vse je koristno zmerno, enako je tudi z vodo. Tekočina mora biti enakomerno porazdeljena med obroki čez dan.
5. Kakovost vode. Treba je razumeti, da je z vodo mišljena navadna čista voda. Soda, čaj, sokovi - v tem primeru se ne upoštevajo. Nekateri nutricionisti enačijo sokove s hrano. Da bi shujšali, je treba količino soka omejiti ali pa upoštevati njegovo vsebnost kalorij.
6. Temperatura vode. Če želite shujšati z vodo, ne smete piti preveč hladne vode, ker lahko povzroči upočasnitev presnovnih procesov. Idealna temperatura tekočine je sobna temperatura.
7. Ne pozabite piti vode. Ljudje, ki se odločijo piti vodo v pravi količini, pogosto preprosto pozabijo na to. Da bi se temu izognili, lahko posode z vodo postavite na vidna mesta. Veliko pomagajo tudi opomniki, nameščeni na pametnih telefonih.

Kako shujšati na kefirju v enem tednu

Če morate nujno izgubiti odvečno težo, je kefirjeva dieta odličen in preizkušen način.Splošna pravila kefirjeve prehrane:

• glavni izdelek je sam kefir, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob;
• v nekaterih različicah prehrane je sprejemljiva omejena količina ogljikovih hidratov ali beljakovin;
• priporočamotrajanje kefirjeve diete - 7 dni;
• upoštevati je treba jasno prehrano, običajno 5-6 obrokov v rednih intervalih;
• med dieto je treba izključiti sol in sladkor, pitje kave je tudi nezaželeno;
• dobrodošla je obilna pijača kakovostne negazirane vode in zeliščnega čaja.

Opomba!Zdržati celotno dieto je pol uspeha, pomembno je, da se iz nje pravilno izstopimo, da se izognemo nadaljnjim zlomom in ponovnemu pridobivanju teže.

Po končani dieti se morate približno en teden izogibati visokokalorični hrani, izključiti mastno, sladko, škrobno hrano. Med dieto morate jesti majhne porcije, to pravilo je treba upoštevati tudi po koncu.

Pomembno je vedeti!Takšnih diet ni vredno zlorabljati. Da bi teža izginila in zdravje ne bi trpelo, je priporočljivo ponoviti takšen prehranski sistem največ 1-krat v šestih mesecih.

Kako shujšati s sodo bikarbono v enem tednu

V boju za graciozne oblike so izumili številne metode, ena od nenavadnih je metoda, ki pomaga pri izgubi teže s sodo.
Menijo, da je soda, predhodno razredčena v vodi, sposobna raztopiti maščobe, ki vstopijo v telo s hrano. V zvezi s tem se vsebnost kalorij v hrani občasno zmanjša, kar ugodno vpliva na hujšanje.

Po mnenju podpornikov metode uporaba sode omogoča, da ne spremenite niti običajne prehrane za hujšanje.Pravila za jemanje sode za hujšanje:

1. Da bi vam soda pomagala pri izgubi teže, morate dati prednost zdravi hrani, izključiti obilne večerje in zmanjšati porcije hrane.
2. Priporočljivo je piti 1 kozarec tople kuhane vode s polovico majhne žlice sode. Pijte takšno "pijačo" 30 minut pred vsakim obrokom. Pomembno je, da popijete ravno tak odmerek sode, več od tega je lahko škodljivo za telo.
3. Priporočljivo je začeti uporabo natrijevega bikarbonata z majhnimi odmerki, postopoma povečevati odmerek. Če se pojavi kakršno koli nelagodje (slabost, bolečine v želodcu, glavoboli, apatija), je treba ob prvih simptomih prekiniti uporabo sode.

Pomembno!Kljub dejstvu, da hujšanje s sodo daje dobre rezultate, te metode ne smete zlorabljati. Če je mogoče, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, saj ta metoda ni primerna za vse.

Shujšajte z ovsenimi kosmiči v enem tednu

Herkulova kaša je zdrav in poceni izdelekpriporočajo številni nutricionisti za preventivo in hujšanje. Ovseni kosmiči so nizkokalorični izdelek, ki vsebuje veliko grobih vlaknin (vlaknin), z dobrim razmerjem vitaminov in mineralov, ki so koristni za telo.

S pomočjo tega izdelka se ne morete znebiti samo nepotrebnih kilogramov, temveč tudi znižati raven holesterola v krvi.
Diete na osnovi Herculesa so povpraševanja, obstajata dve možnosti: trda in nežna. S prvo možnostjo lahko izgine do 7 kg odvečne teže.

Približen meni:

• prehrana med dieto mora biti delna: 5-6 obrokov v majhnih porcijah (ne več kot 200 g pripravljene kaše, kuhane v vodi);
• vodo lahko pijete po glavnem obroku kaše ne prej kot 1 uro kasneje;
• če je uživanje samo ovsene kaše težko, je sprejemljivo uživanje zelenjave in sadja v razumnih količinah. Krompir, grozdje in banane niso dovoljeni;
• ovsena kaša se dobro ujema s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob;
• dobrodošla je obilna pijača vode, nesladkanega čaja in zeliščnih poparkov.

Če med dieto ni bilo nobenih kršitev, je izguba teže zagotovljena, to je posledica nizke vsebnosti kalorij v ovseni kaši. Da se izgubljena teža ne vrne, je treba po koncu mono-diete opustiti mastno in visoko kalorično hrano vsaj en teden.

Ali je mogoče shujšati z ajdo v enem tednu

Ajda je priljubljena pri damah, ki stremijo k idealni teži.Ajda je bogata z elementi v sledovih: kalcij, magnezij, kalij in železo.

Vitamin B, ki ga vsebujejo žita, pomaga telesu, da se upre stresu, izboljša stanje las in nohtne plošče, poleg tega pa uporaba ajde ugodno vpliva na stanje krvnih žil. Če med dieto jeste izključno ajdo, lahko shujšate za 5-7 kg na teden.

Splošna pravila prehrane

Pomembno je, da pravilno kuhamo ajdo:

• Priporočljivo je, da žitaric ne kuhamo, ampak jih poparimo z vrelo vodo, priporočeno razmerje je 1 skodelica žitaric na 2 skodelici vrele vode.
• Za dieto izberite visokokakovostna žita, morajo biti čista in brez tujih vonjav.
• Pred namakanjem je treba žita razvrstiti in oprati, ajda odlično nabrekne in pusti vse uporabne snovi v sebi 10 ur, tako da jo lahko prelijemo z vrelo vodo in pustimo čez noč.
• Da bi se izognili divjim napadom lakote, je priporočljivo jesti žita v 5-6 odmerkih. Zadnji obrok ne sme biti kasneje kot 3-4 ure pred spanjem.
• Če je uživanje ene ajde dolgočasno, lahko jedilnik popestrite z 1-2% kefirja, katerega dovoljena količina ne sme presegati 1 litra.
• Če ne marate kefirja, so sprejemljiva nesladkana zelena jabolka, 3-4 kose na dan.
• V bolj varčni različici prehrane je poleg ajde sprejemljivo 100 g piščanca ali pustega telečjega mesa, lahka zelenjavna solata z minimalno količino olja. Pri izbiri te možnosti se število obrokov zmanjša na 3-krat.

Strogo upoštevanje prehrane zagotavlja izgubo teže, vendar ga, kot vse mono-diete, ne smete zlorabljati. Po mnenju nutricionistov sama ajda ne more zapolniti celotne dnevne potrebe telesa po mikroelementih in hranilih.

Pomembno!Če se med ajdovo dieto počutite slabše, jo prekinite ali preklopite na varčno možnost.

Kaj jesti za hujšanje v enem tednu

Če se vam mono diete zdijo zapletene, dolgočasne in neukusne, lahko jeste pravo hrano, ki ne bo škodila vaši postavi, temveč vam bo pomagala pri izgubi teže.Živila za hujšanje:

• skuta in kefir z nizko vsebnostjo maščob;
• ribe, pusto meso;
• lahke zelenjavne juhe;
• zelenjava: kumare, paradižnik, korenje, bučke;
• zelenice;
• nesladkana jabolka;
• jagodičje;
• sadni in zelenjavni smutiji;
• jajca;
• sir z nizko vsebnostjo maščob.

Da bi dosegli svoje cilje, lahko ta živila jeste v omejenih količinah, popijete 2-2, 5 litra vode in se gibljete.

Kako shujšati v enem tednu brez diete

Če želite shujšati, ne da bi se zatekli k dietam, se morate izogibati napadom lakote, za to morate jesti pogosto in v majhnih porcijah.
Prav tako je vredno zmanjšatiHrana za spodbujanje apetita:

• alkohol;
• kumarice, začinjeni prigrizki, prekajena hrana;
• gorčica in hren;
• peka kvasovk;

• sladkor, med, marmelada;
• rozine, datlji, banane, suhe marelice, grozdje;
• visokokalorični fižol;
• škrobni krompir;
• konzervirana hrana in polizdelki;
• halva;
• mokasto in mastno.

Za učinkovito hujšanje, ne da bi se zatekli k strogim dietam, morate izbrati pravo hrano.z omejevanjem dnevnih kalorij. Tudi, če je cilj shujšati v enem tednu, je vredno omejiti količino soli, to bo pomagalo znebiti odvečne tekočine, ki je stagnirala v telesu.

Kako shujšati v enem tednu za 7 kg. vaje

Če morate nujno shujšati v kratkem času, morate vaje povezati.Telesna aktivnost ugodno vpliva na proces hujšanja. Če ni želje, da bi se mučili z dietami, je dovolj, da jeste zdravo hrano in telovadite. Aerobna vadba vam bo pomagala pri izgubi teže – tek, hitra hoja, ples, plavanje.

Poleg aerobne vadbe bodo pri kurjenju maščob pomagale tudi jutranje vaje, pa tudi vaje za moč in raztezanje. Da se znebite 7 kg v enem tednu, je pomembno, da vsakodnevni šport traja vsaj 1 uro, najbolje pa uro in pol.Uravnotežena prehrana in ustrezna vadba sta ključ do uspeha.

Kako shujšati s skakalno vrvjo v enem tednu

Skakalna vrv je učinkovit, poceni in cenovno ugoden trener za hujšanje. Zahvaljujoč temu izumu je mogoče človeštvo spraviti v pravilno obliko nog, bokov in trebuha. Preproste vaje bodo pomagale normalizirati delo črevesja in dati potrebno obremenitev srcu.

Če želite shujšati v enem tednu, morate skakati vsak dan. Začeti morate z minimalnimi vadbami, ki ne trajajo več kot 15 minut, čas vadbe lahko postopoma povečate na 30-45 minut.

Po prvih tečajih so možne bolečine v trebušnih mišicah, nogah, zadnjici in stegnih. Ko se telo navadi na obremenitve, lahko zapletete postopek, na primer skakanje na eni nogi.

Strojni postopki za hitro hujšanje

Sodobni kozmetični saloni in klinike ponujajo učinkovite postopke, s katerimi lahko oseba hitro izgubi težo. Med najbolj produktivnimi strokovnjaki razlikujejo:

• Obloge. Poleg neverjetnega rezultata v obliki hitrega odpravljanja odvečnih kilogramov so obloge za telo dobre za kožo. Najbolj priljubljene sestavine za sestavo so čokolada, med, gorčica, glina in morske alge. Hkrati je pomembno razumeti, da je postopek tako preprost in ne zahteva posebnih veščin in stvari, da ga lahko izvede vsako dekle doma.
• Sharko tuš. Masiranje problematičnih predelov telesa z močnim curkom vode na razdalji 3-3, 5 metra. Maščobne celice se razgradijo in zapustijo. Kvalitativno ga je mogoče izvesti le v kozmetičnem salonu z ustrezno opremo.
• Hula Hup- poseben masažni obroč (krog) je učinkovit pri hujšanju, ob pravilnem in rednem treningu. Lokacija pouka je v telovadnici ali doma, kar je precej proračunsko.
• vakuumska masažase lahko izvaja tako doma s posebnimi bankami kot v salonu. Vendar je treba razumeti, da bodo strokovnjaki s pravo opremo naredili vse veliko bolje kot vi sami, kar pomeni, da je učinkovitost odvisna od tega, kje in kako se bo izvajala masaža, ki se uporablja ne le za popravljanje figure, ampak tudi za poveča elastičnost kože, resorpcijo brazgotin, brazgotin in strij.
• Kopeli za hujšanjeenako učinkovita kot obloge. Terpentinske, gorčične ali soda kopeli, ki izgorevajo maščobe, lahko ob pravilni uporabi hitro pomagajo pri izgubi teže. Hkrati se metoda izvaja doma, kar pomeni, da ne zahteva posebnih stroškov in časa.

Zelišča za hujšanje, ki hitro kurijo maščobe

Uporaba posebnih zeliščnih pripravkov vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov tako kot druge metode. Vendar pa morate pred uporabo zelišč jasno vedeti, kako bo to ali ono zelišče vplivalo na telo, kakšni so lahko stranski učinki.

Obstajajo diuretične, koleretične, pomirjevalne, anoreksigene, za zniževanje glukoze in druge skupine zelišč.

Rastline imajo bogato sestavo, zato lahko spremenijo kompleksne biokemične procese, ki se pojavljajo v telesu, in prispevajo k izgubi teže.. Pred uporabo decokcij in tinktur zelišč se morate prepričati, da ni kontraindikacij. Pomembno je vedeti, da med menstruacijo ne smemo uživati številnih zelišč, saj vplivajo na krvni obtok.

Za hujšanje morate piti vsaj 3 kozarce pripravljene pijače na dan. Trajanje tečaja se izračuna individualno.

Najbolj učinkovita zelišča za pripravo decokcij in tinktur so:

• janež;
• nered;
• guarana;
• elekampan;
• korenina ginsenga;
• zimsko ljubeč;
• kolega;
• meta;
• regrat;
• omela;
• kajenski poper;
• trpotec;
• čebelnjak;
• ingver;
• mlečni badelj;
• rožmarin;
• kamilica;
• Rowan;
• cimet;
• kumina;
• rman;
• koper;
• komarček;
• lanena semena;
• peteršilj s koperjem;
• šipek.

Če ni izkušenj in časa za razumevanje pravil za zbiranje zelišč in kuhanje,v lekarni lahko kupite že pripravljene pristojbine in zelišča.

Senna semena za hujšanje

Lastnosti Senne so ljudem znane že dolgo. Rastlina ima močan odvajalni učinek. To pomembno vpliva na telesno težo, saj se toksini izločajo v velikih količinah,ki vam bo pomagala shujšati v tednu do 2-7 kg, odvisno od začetne telesne teže. Zaradi nežnega, občutljivega učinka rastline na črevesje zdravniki pogosto priporočajo uporabo pri otrocih.

Trava ne prispeva k povzročanju krčev v predelu popka. Pogosto se priporoča bolnikom s kroničnim zaprtjem. Zaradi svoje koristne sestave in zdravilnih lastnosti se sena pogosto uporablja v zdravilih.

Terapevtske lastnosti rastline omogočajo tudi uporabo za hujšanje.

Senna je pogosto vključena v čaje za hujšanje iz naravnih sestavin. Pred uporabo teh izdelkov, čajev in tablet z dodatkom sene pa se vsekakor posvetujte z gastroenterologom.

Pravila uporabe

Doma je zelo enostavno pripraviti decokcijo iz rastline sami. To se naredi takole:

1. Najprej prelijte 1 žlico zelišč z 1 skodelico vrele vode.
2. Pustite stati 4-5 ur in popijte nekaj požirkov pred spanjem.

Odvarek pomaga odpraviti številne težave, kot je odstranjevanje toksinov iz telesa, čiščenje črevesja pred zamašitvami blata in normalizacija blata. Toda, tako kot vsa zdravila, je treba senno jemati previdno, pravilno izračunati odmerek in čas dajanja.

Če upoštevate pravila in ne zlorabljate zdravila, bo učinek dosežen. Pri uporabi rastline bo odvajalni učinek prišel v 6-8 urah. Po nekaj dneh ga lahko prenehate jemati in prilagoditi naravni proces prebave.

Kontraindikacije

Kot vsa zdravila ima senna tudi kontraindikacije. Ena od teh kontraindikacij je dojenje. Ne uporabljajte za ljudi, nagnjene k driski in akutnim črevesnim boleznim. Prav tako je vredno spomniti na alergijske reakcije. In seveda ne smete zlorabljati uporabe sene, telo se bo navadilo in ne bo moglo samostojno obvladati normalnega procesa prebave.

Nasveti za hujšanje brez diete

Izguba teže je na pol, pomembno je, da zmoremo vzdrževati težo. Žal številne diete dodatno izzovejo napade divje lakote. Torej, oseba, ki je na dieti, je po dolgem zavračanju svoje najljubše hrane pod stresom, kasneje pa se zlomi, začne veliko jesti. V takem primeru se bodo izgubljeni kilogrami zagotovo vrnili, pogosto z maščevanjem.

Če morate izgubiti več kot 10 kg, tedenske diete ne bodo pomagale.V tem primeru je bolje dati prednost pravilni prehrani in zdravemu načinu življenja. Poleg uravnotežene prehrane je koristno uporabljati vitaminske komplekse. Če sledite pravilnemu in zdravemu načinu življenja, bo teža zagotovo izginila, ne takoj, postopoma, ampak za vedno.

Ponovitve okvar so čim manjše, saj se ni treba izčrpavati z lakoto, jesti morate pogosto, delno in pravo, zdravo hrano. Poleg nadzorovane prehrane je zaželeno vključiti tudi telesno aktivnost. Če je fizična izkušnja majhna, se ne smete takoj izčrpati z urami nenavadnih obremenitev, bolje je dati prednost hitrim sprehodom.

Kako shujšati v nogah in bokih v enem tednu

Znebiti se odvečne maščobe na nogah in bokih bo pomagala pravilna uravnotežena prehrana, masaže, obloge, pa tudi posebne vadbe, namenjene izgorevanju maščob v stegnih in nogah. Če ni možnosti obiskati kozmetičnih salonov ali trenirati po posebnih programih, bi bila skakalna vrv idealna možnost.

Koliko kg lahko izgubite težo v enem tednu

Koliko človek shujša v enem tednu, je odvisno od njegove začetne teže in metod, ki jih uporablja za dosego cilja. Če oseba tehta več kot 100 kg, so lahko njegovi dnevni padci več kot 1-2 kg, zato se lahko oseba s to težo znebi 6-8 kg na teden. Oseba, ki tehta polovico manj, seveda ne bo imela tako velikih naklonov, možna je izguba 3-5 kg.

Opomba!Večja kot je začetna teža, večje so začetne navpične črte.

Zatekanje k strogim mono-dietam je treba le v nujnih primerih. Če je odvečne teže veliko, je edini način, da se znebite teže, zdrav način življenja. Treba je razumeti, da pri kratkotrajnih dietah odvečna voda najprej odide, maščoba s takšno prehrano gre nazadnje.

Če želite enkrat za vselej shujšati, je pomembno, da sledite izbranemu sistemu, se ne ustavljate, bodite potrpežljivi in se premikajte počasi naprej. Da bi se izognili okvaram, si občasno privoščite zdrave sladice, na primer trak temne čokolade, marmelade ali marshmallows.

Zanimivo dejstvo!Čim počasneje pada teža, manjša je verjetnost, da se bo vrnila!

Tečaj za hujšanje Jillian Michaels na teden. Prednosti in slabosti

Da bi shujšala v enem tednu, je trenerka Jillian Michaels ustvarila poseben program. Z upoštevanjem tega programa lahko odlično shujšate in zategnete svoje telo.Program je sestavljen iz 2 vaj: aerobne in moči, ki traja 35 minut.Trener svetuje, da zjutraj izvajate vaje za moč, zvečer pa aerobno. Takšen trening bo po besedah ustvarjalca pripomogel k maksimiranju metabolizma.

Prednosti programa:

• program ponuja prehranski načrt, ki vam bo pomagal shujšati v enem tednu;
• izkušen trener je kompetentno kombiniral moč in aerobne obremenitve;
• trajanje vsake vadbe je le 35 minut, kar bo pomagalo prihraniti čas pred delom;
• ta program je univerzalen, lahko ga uporabite po enem tednu pouka.

minusi:

• program ni primeren za ljudi, ki se sploh niso ukvarjali s športom, v tem primeru je program Jillian Michaels za začetnike;
• ni različice vadb v različnih jezikih.

Ni vredno čakati, da bo v enem tednu izginila fantastična količina odvečne maščobe, vse to se je nabralo, jedlo leta in ne bo izginilo takoj. Ampakče se držite diete in trenirate, ne prizanašate si, se bo telo zagotovo zateglo.

Kako shujšati v enem tednu za najstnika

Če mora najstnik shujšati v enem tednu, je pomembno, da se ne uporabljajo preostri ukrepi. Mladi pogosto v iskanju harmonije popolnoma zavrnejo obroke. Takšno vedenje je nesprejemljivo, idealna možnost je izključitev škodljive hrane, dihanje svežega zraka, pitje dovolj vode in aktivno gibanje.

Pogostejenajstniki pridobivajo na teži zaradi hitre hrane, oglaševane čokoladice, gazirane pijače. Mlademu je treba pojasniti, da zaradi teh izdelkov nastajajo težave s telesno težo, ki jih je treba zanemariti v korist zdrave in naravne hrane, brez presežka konzervansov in ojačevalcev okusa.

Kakšna je nevarnost prehitre izgube teže

Nutricionisti močno priporočajo, da se ne ločite od diet, saj se v prvi vrsti ne izgublja maščoba, ampak samo voda. Veliko bolj učinkovito je shujšati brez lovljenja številk, ampak za rezultat, ki bo fiksiran za vse življenje. Pomembno je, da spremenite svoje prehranjevalno vedenje in ne uživate hrane, ki škodi postavi na splošno.

Kako poskrbeti, da se kilogrami ne vrnejo

Da se teža ne vrne, je treba nadzorovati prehrano, ne morete takoj, po koncu diete, začeti jesti hrano, ki je pripeljala vaše telo do velikih številk. Lahko si zapišete, kaj jeste, preštejete kalorije in sčasoma odstranite škodljivo hrano. Če je dieta trajala en teden, morate enako časa skrbno nadzorovati hrano, pomembno je, da se izognete zlomu, za to morate gladko zapustiti dieto.

Opomba!Po koncu diete se nekaj kilogramov še lahko vrne, vendar ne bo maščoba, ampak voda. Le postopno hujšanje zagotavlja dolgotrajen učinek.

Če je teža majhna in morate do določenega datuma izgledati popolno, vam bo pomagala tedenska dieta, če pa imate prekomerno telesno težo več kot 10 kg, to ni možnost. Le uravnotežena prehrana in telesna aktivnost bosta pomagali rešiti težavo enkrat za vselej.Bodite zdravi in lepi!