"Sedite" na dieto z lubenico - to je kot da bi šli na vodno dieto, in to v dobesednem pomenu besede. Ker je pulpa lubenice 95% vode.
Dieta z lubenico: kaj je smisel?
Glavna hrana v prehrani z lubenicami je, kot lahko uganete, lubenina kaša. Oziroma je treba po zajtrku, kosilu in večerji pojesti nekaj rezin lubenice kot sladico, okoli 12. ure (čas kosila) pa tudi 3-4 sočne rezine lubenice. Vendar ne prekoračite: skupno lahko pojeste do 2 kg lubenice na dan, vendar ne več.
Prehrana z lubenico je 90% vode. Kljub dejstvu, da je lubenica sladkorni izdelek, je njena kalorična vsebnost ocenjena na nizko - ne več kot 40 kcal na 100 g lubenice. Zahvaljujoč tej lastnosti lubenica odlično nasiti, lajša občutek lakote, hkrati pa se skoraj takoj absorbira.
Poleg vode lubenice vsebujejo veliko količino vlaknin, ki pomagajo obnoviti učinkovito delovanje prebavnega sistema in odstraniti odvečno tekočino iz tkiv.
Tako je dieta z lubenico odlično zdravilo za edeme. Skupaj z vodo se iz tkiv in kožnih celic izpirajo škodljive snovi in toksini, kar pomeni, da se koža očisti, obnovi in dobi bolj zdrav videz.
Prednosti diete z lubenico
Poleg tega, da dieta z lubenico pomaga, da figura hitro daje zapeljiv, vitek obris, telo tudi nasiči z nekaterimi koristnimi snovmi. Med njimi: kalij, magnezij, dragoceni vitamini A, C, vitamini B, pa tudi vitamin PP.
Malo znano dejstvo, ki daje prehrani z lubenico status zdrave hrane: lubenica vsebuje veliko antioksidanta likopena, ki slovi po svojih lastnostih proti raku. Zato lahko dieto z lubenico izvajate ne le za hujšanje, ampak tudi kot učinkovito preprečevanje raka.
Značilnosti diete z lubenico
Za prehrano z lubenico je primerno samo sveže in zrelo sadje. Kako izbrati pravo lubenico? Pri kakovostnem sadju je olupek gost, in če ga rahlo postrgamo z nohtom, na njem ne bo nobenih vdolbinic, ampak se bo le zgornja tanka plast rahlo "odlepila".
Če lubenico, kot po žogi, udarite z dlanjo, zvok nikakor ne sme biti gluh, ampak zvočen, rahlo vibrirajoč.
Drugo pomembno vprašanje je, kako pravilno shraniti lubenico med lubenično dieto. Pravilen odgovor: v hladilniku, na koščke narezano sadje zavijemo v folijo za živila.
V času diete z lubenico se je treba osredotočiti na beljakovinsko hrano in zelenjavo, za nekaj časa pa iz jedilnika izključiti sladkarije, maščobe in alkohol. Slednje je popolno in brez izjeme. Dejstvo je, da lubenica v kombinaciji z alkoholom pogosto povzroča hude prebavne motnje.
Trajanje diete z lubenico ne sme biti daljše od 10 dni, naslednji tečaj se lahko izvede ne prej kot mesec dni kasneje. Teh deset dni je čisto dovolj, da na koncu zgrešite 2-6 kilogramov.