Diet Ljubljeni privlači s svojo preprostostjo in dostopnostjo. Brez štetja kalorij in eksotične hrane! Izberite tisto, ki vam najbolj ustreza in izgubite 15 kg v samo enem tednu!
Poceni in zelo učinkovita dieta Favorite v celoti upravičuje svoje ime - je ena izmed najbolj priljubljenih metod za hitro hujšanje za ženske in moške, ki vam omogoča, da izgubite od 7 do 15 kg na teden, odvisno od izbrane možnosti. Rezultat je odvisen tudi od tega, koliko "dodatnih" kilogramov imate - če se teža ne razlikuje preveč od norme, potem se najverjetneje ne boste mogli znebiti 10 kg, razlike v teži pred in po prehrana bo od 3 do 4 kilograme.
Obrok "Najljubša" dieta
Kot smo že povedali, je dieta načrtovana za sedem dni. Učinkovitost programa je razložena z dejstvom, da se vsak dan raztovarja. Z drugimi besedami, telesu omogočite počitek od težko prebavljive hrane, ne en dan ali dva, kot je to običajno, ampak cel teden. Vsak dan nova prehrana spravi telo v stanje nadzorovanega stresa. Vsakodnevno se mora prilagajati predelavi različnih hranil, kar vodi v aktivno izgorevanje maščobnih rezerv, s katerimi izginejo dodatni centimetri.
Prehrana vaše najljubše prehrane ni uravnotežena zaradi omejitve številnih izdelkov. Zato, da bi telo manj boleče prenašalo spremembe v prehrani, upoštevajte naslednja pravila:
- Vzemite vitaminsko-mineralne komplekse;
- Zmanjšajte telesno aktivnost. Bolje je pogosteje hoditi na svežem zraku;
- Voda je vir življenja. Ampak, ni vredno piti neskončno. Na primer, bolje je, da ne pijete vode pred in takoj po obroku.
Potek programa je predstavljen z izmenjanjem dni: 1, 3 in 6 - dnevi pitja, 2 - zelenjavni, 4 - sadje, 5 - beljakovinski, 7 - mešani.
Prvi dan je pitje.
Meni dni pitja naj bi izgledal takole:
- kefir. Večina izgubljajočih teže raje kefir z nizko vsebnostjo maščob ali izdelek z nizko vsebnostjo maščob. Ta izbira ni povsem pravilna. Vnos maščob med dieto zmanjšamo na minimalne vrednosti. Količino maščobe v kefirju težko imenujemo kritično za telo. Ne bojte se piti kefirja z visoko vsebnostjo maščob.
- sokovi. Bolje je dati prednost sveže stisnjenim sokom. V trgovini - najpogosteje vsebujejo samo sladkor in barvila. Ko pijete velike količine jabolčnega in limoninega soka, ju razredčite z vodo. Prekomerno uživanje kislih sokov vodi v bolezni zobnega in prebavnega sistema.
- Juhe. Bolje jih je kuhati na pustem perutninskem mesu: piščancu, prepelici, puranu in piti toplo. Uporaba vroče ali hladne juhe je škodljiva za želodec.
- Mineralna voda. Mineralna voda pomaga vzdrževati črevesno mikrofloro. Izberite negazirano vodo, ki vsebuje veliko količino elementov v sledovih.
- Mlečni izdelki.
- Kompot.
- Kissel.
- Topli napitki. Čaj, kakav - lahko. Kava - samo v majhnih porcijah.
Voda pomaga pospešiti metabolizem, odstranjuje škodljive snovi iz telesa. Vendar se s tem ne smete zanesti, saj je mnenje, da bi moral človek dnevno piti približno dva litra vode, napačno. Dnevna količina je individualna za vsak organizem. Pridobiva se iz razmerja 30 ml na 1 kg telesne teže. Poleg tega obstajajo še drugi dejavniki, ki vplivajo na količino porabljene vode. Kdaj povečati vnos tekočine:
- VremeV vročem vremenu je vredno povečati količino porabljene vode za 2-3 kozarce, ker. poveča se potenje.
- bolezni. V obdobju bolezni tekočina hitro odstrani toksine iz telesa.
- Nosečnost in dojenje. Takšni ukrepi bodo pomagali vzdrževati metabolizem na ustrezni ravni.
- Driska in bruhanje. Ti pogoji vodijo telo v dehidracijo. Povečanje količine vode je edina pravilna rešitev za vzpostavitev vodnega ravnovesja in kompenzacijo porabe tekočine.
Pitje veliko vode ni vedno koristno, včasih celo nevarno. Znanstveno je na primer dokazano, da lahko enkratna poraba treh litrov vode povzroči bruhanje, širjenje sten želodca, kar vodi do notranje krvavitve zaradi razpoka tkiva.
Prekomerna hidracija (povečan vnos vode v kratkem času) vodi v neravnovesje kalija in natrija, ki ju prehitro izplakne iz telesa. Zaradi tega se razvije edem tkiva, ki vodi v smrt zaradi oslabljene aktivnosti možganov in pljuč.
Vso ostalo tekočo hrano med dieto je treba zaužiti tudi v razumnih količinah.
Drugi dan je zelenjavna. Omeniti velja, da krompir ne spada med prehranske izdelke: zaradi velike količine škroba. Skoraj vse diete so usmerjene v izločanje tega polisaharida iz prehrane, ki ne prinaša nič drugega kot odvečne kilograme.
Jedilnik naj bo sestavljen iz dušene, kuhane, sveže zelenjave. Strokovnjaki svetujejo opustitev soli. Če je uživanje sveže hrane nenavadno in brez okusa, lahko uporabite naravne začimbe.
Masa enega obroka ne sme presegati 300 g. Dnevno število obrokov je pet. Popolnoma izključite majonezo, kečap. Poskusite manj toplotno obdelati živila.
Dajte prednost naslednji zelenjavi:
- Kumare so skoraj v celoti tekoče. Odvečnih kalorij ni, je pa veliko koristnih snovi, elementov v sledovih.
- Paradižnik je odlično preprečevanje bolezni prebavil.
- Zelje je naravni gorilnik maščob.
- Korenine.
- Bučke, jajčevci.
Glavna jed drugega dne je solata, sestavljena iz različne zelenjave. Kot preliv dajte prednost rastlinskemu olju. Dobra možnost je laneno seme, bogato s koristnimi omega-3 kislinami.
Tretji dan je enako kot prvi, pitje.
Četrti dan je sadje.
Iz imena je jasno, da boste morali zaužiti veliko sadja in jagodičja. Od tega si lahko privoščite vse, kar vam srce poželi, sploh če je sezona svežega sadja in jagodičja.
Najboljši gorilniki maščob so ananas in grenivke. Obvezno vključite jabolka v svojo prehrano. Vsebujejo vlaknine in pektin, ki pomagajo pri čiščenju telesa. Grozdje je precej visokokalorični izdelek. Toda pri monodieti se zaradi prehranskih omejitev ustvari močan kalorični primanjkljaj, tako da niti grozdje ne more preseči norme. Uživanje banan bo pomagalo ne le diverzificirati prehrano, ampak tudi izboljšati razpoloženje. Navsezadnje vključujejo serotonin, ki ga ljudje poznajo kot "hormon sreče".
Peti dan so beljakovine.
Naj se telo po toliko dneh omejitve počuti svobodno. Poskusite jesti večkrat na dan v majhnih porcijah. Dovoljena je uporaba beljakovin rastlinskega in živalskega izvora. Omejite vnos hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Beljakovine v velikih količinah bodo pomagale telesu, da se izsuši in si pripravil "gradbeni material" za mišični sistem.
Pomembno je spremljati režim pitja. Med razgradnjo beljakovin nastane velika količina toksinov in žlindre, katerih aktivno odstranjevanje olajša voda. Čaji, kava, sokovi - niso priporočljivi zaradi vsebnosti enostavnih ogljikovih hidratov, topnih v njih. In čaj in kava, tudi brez dodatkov, lahko zadržita odvečno tekočino v telesu.
Viri beljakovin:
- Belo meso kuhano.
- Ribe, kuhane na pari ali.
- Morski sadeži.
- Kuhana piščančja jajca.
- Naravni jogurt, brez dodatkov, barvil, ojačevalcev okusa.
Za pripravo okusnih jedi lahko kombinirate priporočene sestavine.
Šesti dan je spet "popivanje".
Sedmi dan je uravnotežen.
Zadnji dan diete lahko jeste vsa živila, ki so bila v prehrani ves teden. Oseba lahko kombinira sestavine v kateri koli različici. Za sedem dni takšne prehrane zlahka odide tudi do 10 kilogramov. Za utrjevanje rezultata je bolje jesti to uravnoteženo prehrano še nekaj dni.
Večina dam, ki hujšajo, se po strogih gastronomskih prepovedih "zlomi na žor". Da bi se izognili takšni okvari, si zapomnite glavna pravila za pravilen izhod iz prehrane:
- Zajtrk je ovsena kaša ali dve piščančji jajci.
- Čas kosila - zelenjavna juha.
- Drugi je piščančji file z zelenjavno prilogo.
- Večerja je lahka solata.
Kefir, jogurt, sveže sadje so popolni kot prigrizki. Upoštevajte režim pitja.
Recepti za jedi
Tudi pri sedem- in desetdnevni prehrani Ljubljena, kjer je seznam dovoljenih jedi zelo omejen, je lahko dnevna prehrana pestra. V zelenjavnih in sadnih dnevih lahko pripravljate montažne solate, pire krompir in sokove, v beljakovinskih dnevih lahko kuhate pečeno meso ali parne kotlete. Z uporabo 2, 3 in 4-tedenskih možnosti že lahko kuhate polnopravne, okusne in zadovoljive obroke ter z užitkom shujšate.
ribje mesne kroglice
Iz ribjega fileja naredimo mleto meso, dodamo drobno sesekljano čebulo, malo črnega kruha, namočenega v mleku, malo solimo, premešamo in oblikujemo velike kroglice. Damo v kalup, dodamo žlico rastlinskega olja, prelijemo z vodo ali paradižnikovim sokom, potresemo s koprom. Kuhajte v pečici ali mikrovalovni pečici.
Dušeno zelje z mesom
Belo zelje sesekljajte, sesekljajte. Rezine pustega govejega mesa z malo soli, začinite z nežnim curryjem, kuhajte do polovice v rastlinskem olju. Nato zmešamo z zeljem in drobno sesekljano čebulo, dodamo malo vode in kuhamo na majhnem ognju približno pol ure.
beloruska juha
Piščančji file, krompir, sladko papriko, čebulo narežemo na majhne kocke. Zalijemo z vodo in kuhamo do konca. Preden ponev odstavimo z ognja, v tankem curku med mešanjem v juho vlijemo beljak in rahlo solimo. Postrezite z zelenjem. Za porcijo juhe bo potrebnih 0, 5 litra vode, 1 manjši krompir, 1 čebula, pol paprike, kos korenja.
Grahova kremna juha
Grah namočimo v vodi 2-3 ure, nato kuhamo do mehkega. Na koncu kuhanja dodamo naribano korenje, popečeno v manjši količini sončničnega olja in ščepec kurkume. Ohladimo, zmeljemo v blenderju. Postrezite z zelenjem kopra.
Kaviar iz bučk
Bučke naribajte, potem ko jim odstranite kožo. V lastnem soku kuhajte približno pol ure, ne pozabite premešati, rahlo ohladite in zdrgnite skozi cedilo. Na malo sončničnega olja prepražimo čebulo in malo naribanega korenčka, zmešamo z bučkovim pirejem in dušimo 5 minut, malo solimo.
Vroč sendvič z mesom in sirom
Na rezino kruha z otrobi položite kos kuhanega mesa in nekaj krogov vložene kumare, na vrhu pa pokrijte s tanko plastjo trdega sira. Postavite v mikrovalovno pečico ali pečico za nekaj minut. Sir se mora stopiti, vendar se ne sme razširiti.
Jabolka, pečena s cimetom in medom
Jabolka operemo, odstranimo sredico in narahlo odrežemo vrh. Kože ni treba čistiti. Zmešajte žlico medu z mletim cimetom in vlijte v jabolka. Obliko pokrijemo s folijo, vanjo damo jabolka, pečemo v pečici približno pol ure. Postrezite ohlajeno.
Sadna solata z jogurtom
Olupljena jabolka, kivi in mandarine narežemo na majhne kocke. Sadno mešanico razporedite v sklede, prelijte z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in okrasite s sesekljano pomarančno lupinico.
Sadni kanape "Pav"
Hruške, breskve, kivi, ananas narežemo na velike kocke, posušimo z brisačo in nanizamo na lesena ali plastična nabodala. Na posodo položite polovico pomarančne prerezane strani navzdol – to bo osnova za kanapeje. Nabodala s sadjem z ostrim koncem zataknite v pomarančo, pri čemer poskušajte to narediti simetrično.
Pravila prehrane "Ljubljeni"
Izberite trajanje diete: 7 ali 14 dni. Strogo se držite izbranega urnika. Iz dovoljenega seznama izdelkov lahko sestavite svojo prehrano. Najbolj strog in hkrati produktiven dan je pitje. Če želite premagati težave s tako hudimi prehranskimi omejitvami, morate imeti močno željo in motivacijo.
Ne priporočamo uporabe soli in sladkorja, ker prvi zadržuje tekočino v telesu, drugi pa je vzrok za prekomerno telesno težo. Čeprav daljša dieta že dovoljuje uporabo soli v minimalnih količinah. Sladkor lahko nadomestimo z medom. Prepovedana živila so kisla smetana, živalske maščobe in umetne omake. Prepovedana je uporaba alkoholnih pijač. Izjema je suho rdeče vino, ki je glavna sestavina sedmega dne "trde različice" te diete.
Kontraindikacije
Preden greste na dieto, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom za kontraindikacije, razvoj možnih neželenih učinkov, alergijske reakcije.
Spreminjanje običajnega jedilnika v prehransko dieto ni priporočljivo v naslednjih primerih:
- med nosečnostjo;
- med dojenjem in hranjenjem;
- povečan pritisk;
- s sladkorno boleznijo;
- pri kroničnih in akutnih boleznih prebavil;
- z vsakodnevno telesno dejavnostjo, športom;
- s hudim stresom;
- z boleznijo ledvic, dializa;
- z disfunkcijo jeter;
- po operaciji v trebušni votlini.
Trda različica vaše najljubše diete 7 dni
Človeško telo je individualno. Ne more vsakdo ustrezati klasični različici tehnike. Če ste poskusili in niste dobili želenega rezultata, priporočamo, da poskusite s težjim programom.
Trda možnost:
- 1, 2 dni - pitje. Oseba, ki hujša, pije samo vodo in kefir v neomejenih količinah.
- 3. dan - jabolko. Dovoljeno je zamenjati jabolka s pomarančami. Upoštevajte režim pitja.
- 4, 5, 6 dni - piščanec. Ena sestavina prehrane so kuhana piščančja prsa. Sol, začimbe niso dovoljene.
- 7. dan - alkohol. Nenavaden način, a učinkovit. Dovoljena je uporaba
Popolnoma ali delno omejeni izdelki
Na žalost ali kljub temu na srečo, vendar seznam prepovedanih živil velja za absolutno vse dni diete. Mimogrede, idealno bi bilo, da podoben seznam razširite na vašo prihodnjo prehrano. Zato v nobenem primeru ne pijte sode. Cola, limonada, ledeni čaj z blagovno znamko vas ne bodo nikoli odžejali kot navadna voda. Takšni napitki lahko zaradi sladkorja, ki ga je veliko, dodajo le nekaj dodatnih centimetrov pasu in ob straneh.
Izogibajte se konzervirani zelenjavi in sadju. Morda so sposobni dati potrebno nasičenost in energijo, hkrati pa boste prejeli sladkor, sol, konzervanse in škodljive dodatke, ki so nepotrebni za vašo postavo.
Enako velja za mesne konzerve, prekajene mesnine, polizdelke: poleg tega, da nikoli ne boste vedeli, kakšne kakovosti in porekla je to meso, so tu tudi sol, sladkor in vse vrste konzervansov, ojačevalcev okusa in arom .
V sodobnih razmerah je izjemno pomembno, da svojo prehrano zgradite iz svežih izdelkov, ki so bili podvrženi minimalni predelavi. Ta dieta je v tem pogledu odlična možnost, da spremenite svoje prehranjevalne navade: odvadite se od slanih, ocvrtih, enostavnih za pripravo polizdelkov in končnih izdelkov, ki jih je treba le pogreti.
In, seveda, dieta "Najljubša" nalaga prepoved sladkorja. Zdaj obstaja veliko sladil, na primer stevia je naravno sladilo rastlinskega izvora, ki je 4-5 krat slajše od sladkorja. Če res potrebujete sladkobo, kupite tako zdrav "sladkor" in ga dodajte čaju, kavi, skuti, kefirju in v prihodnosti - pecivu.
Vzorčni meni za 7 dni ljubljene diete
Vsak dan programa oseba zaužije določen izdelek. Priporočene obroke lahko zaužijete v razumnih količinah. Premor med obroki ne sme biti daljši od treh ur.
Dnevi pitja: juha, mleko ali kefir, jogurt, zeleni čaj, sveži sokovi, negazirana mineralna voda.
Zelenjavni dan: katera koli zelenjava razen krompirja, solata.
Sadni dan: katero koli sveže sadje (banane, jabolka, kivi, ananas)
Beljakovinski dan: belo meso, ribe, jajca, skuta, soja, oreščki.
Uravnotežen dan: kombinacija zgornjih izdelkov.
Odobreni izdelki
V okviru "Priljubljenih" za vsak dan je določen seznam dovoljenih izdelkov, ki jih najpogosteje ne bi smeli uporabljati drug dan.
Torej so v dnevih pitja dovoljene samo tekočine: kompoti in sadni napitki brez sladkorja, mleko, kisli, sadni in zelenjavni smutiji, kefir, naravni jogurti. Med kuhanjem je dovoljeno dodajati korenje, čebulo, papriko v piščančjo juho za nasičenje, samo juho pa je treba zaužiti brez zelenjave. Da bi bili dnevi pitja ne le »težki« in »neznosni«, ampak tudi učinkoviti, je priporočljivo piti domačo vodo iz ingverja in limoninega medu, zelene smutije iz zelene, zelenjavo.
Med zelenjavnimi dnevi lahko jeste skoraj vso zelenjavo, pri čemer dajete več prednosti negativno kalorični hrani, za prebavo katere telo porabi veliko več energije, kot jo prejme z njimi: belo zelje, kumare, zelena, šparglji, paprika, bučke, korenje, jajčevec. Zelenjavo lahko uživamo surovo, dušeno in kot del piščančje juhe. Izjema je krompir, saj nima veliko koristi za hujšanje.
Med sadnimi dnevi bodite pozorni tudi na negativno kalorično sadje in jagode: slive, borovnice, jabolka, lubenice, brusnice, ribez, pomaranče, mandarine, grenivke, pomelo, ananas, mango, maline.
Na beljakovinski dan morate izbrati živila, ki so najbogatejša z beljakovinami: beljakovine iz piščančjega, puranjega, piščančjega ali prepeličjega jajca, ribe, siri z nizko vsebnostjo maščob, skuta z nizko vsebnostjo maščob, majhne količine leče, fižol.
Koristni namigi
Najtežje je preživeti prvi dan. Zaradi težav pri navajanju na prvi dan vsebnost kalorij ni močno omejena. Večina ljudi težko izključi trdno hrano iz svoje prehrane. Ljudje so pogosto zaskrbljeni zaradi omotice, izgube moči. Zato se je vredno vzdržati telesne dejavnosti, treninga. Rezultat hujšanja je odvisen od prvega dne. Posebno pozornost posvetite razpoloženju, s katerim se začne program hujšanja. Za lažjo prilagoditev na prehrano vnaprej postopoma zmanjšajte vnos kalorij.
Uporaba mesnih juh v dneh pitja znatno zmanjša tveganje za okvare prehrane. Juhe imajo tudi ogrevalni in pomirjujoč učinek. Na njihovi podlagi lahko kuhate lahke juhe.
Vse pijače niso zdrave, na primer priporočamo, da se vzdržite pitja sokov iz trgovine, ki vsebujejo veliko količino dodatkov, barvil, ojačevalcev okusa.
Pogosti obroki v dnevih sadja bodo telesu pomagali premagati lakoto.
Beljakovinski dan - osredotočite se na meso, ribe, morske sadeže. Zmanjšajte vnos mlečnih beljakovin. Laktoza lahko zadrži tekočino, kar vodi do zmanjšanja presnove. Piščančji file, kozice, puran, piščančja jajca so zelo primerni. Vsak dan je treba piti vsaj dva litra vode, vendar mora biti prav v beljakovinskem obdobju nadzor tekočinskega režima še posebej strog.
Pravilnemu izstopu iz prehrane je treba posvetiti večjo pozornost. Takoj po koncu tečaja se ne morete naslanjati na hrano. Na primer, prvi zajtrk po dieti je najbolje narediti z nekaj kuhanimi jajci. Za kosilo pripravite rahlo juho iz piščančje juhe. Večerja je boljša z lahko solato. Prigrizki so lahko sestavljeni iz svežega sadja.
Da bi ohranili doseženi rezultat, boste morali približno en mesec spremljati kalorično vsebnost prehrane.
Zaključek
Ne smete iti v skrajnosti in svojemu telesu odrekati hrano, ki jo imate radi. Postopoma preklopite na zdravo prehrano, jo naredite uravnoteženo, sledite režimu. Tako se boste izognili stresu, ne zapustili dirke na pol poti, ne pridobivali izgubljenih maščob in bili ponosni na rezultat. Glavna stvar, ki se je morate naučiti, ni dieta ali omejitve. Vaš življenjski slog se bo kakovostno spremenil na bolje, slabe prehranjevalne navade pa bodo izginile skupaj z odvečnimi kilogrami, ko boste začutili učinek na sebi.
Prednosti diete
- Pridobitev hitrega pozitivnega rezultata, ki ga dosežemo z uvajanjem telesa v stanje stresa, o katerem smo govorili na začetku članka. Zelo priročna možnost, če morate figuro urediti nekaj dni pred pomembnim dogodkom.
- Kaljenje volje, značaja. Sedem dni je kratek čas. Toda vsi ne zdržijo niti en teden. Ljudje, ki so šli skozi pot, vedo, da telo nadzorujejo možgani in ne obratno. Z močno željo se lahko prisilite, da jeste pravilno, uredite svoj videz. Kot pravi pesem, "samo želeti moraš, lahko dobiš zvezde z neba. "
- Preprostost, dostopnost. Jedi so enostavne za pripravo. Cena izdelkov je nizka.
- Želodec se postopoma navadi na majhne porcije, ki se zmanjšujejo.
- S čiščenjem telesa škodljivih snovi, toksinov in toksinov se izboljša videz, stanje kože in las.
Za tiste, ki radi trpijo
Prva stvar, ki trpi zaradi pomanjkanja prehrane, so možgani. Kako drugače razložiti evforijo, ki sledi strogim mizam blizu lakote?
Ta dieta je zasnovana za ljudi, ki želijo jesti karkoli vse leto, nato pa 14 dni stradati - in postanejo vitki in lepi. Koliko lahko odvržete, je odvisno od vaše vztrajnosti in začetne teže. Najpogosteje od 5 do 15.
Učinek je dosežen s posebnimi razbremenilnimi (lačnimi) dnevi, ko pijete samo tekočino. Na predvečer je priporočljivo vzeti odvajalo, da v črevesju zagotovo ne ostane nič.
Slabosti diete
- možna potreba po prenašanju hude lakote, zlasti v dneh pitja
- potreba po veliki volji za vzdrževanje zahtevane dnevne prehrane
- možnost z veliko verjetnostjo za nastanek neprijetnih stranskih učinkov pri prehrani: zaprtje (zaradi pomanjkanja vlaknin, zlasti v dnevih pitja), izguba mišične mase (zaradi pomanjkanja beljakovin)
- z verjetno izgubo mišične mase pride do zmanjšanja metabolizma in približuje se recidiv
- možnost poslabšanja bolezni prebavil (gastritis, razjede, kronični pankreatitis) zaradi neenakomernega spreminjanja dnevne obremenitve s hrano
- neravnovesje prehrane kot celote: če jo lahko v povprečju med tednom štejemo za dobro uravnoteženo v smislu beljakovin-maščob-ogljikovih hidratov, potem je ravnovesje vsak dan precej opazno porušeno. Predvsem pa ta dieta spominja na cinično medicinsko šalo o tem, da je povprečna temperatura v bolnišnici 36, 6 stopinj, vključno z mrliško vežico.
- nizka prilagodljivost te diete za dolgotrajno uporabo, posledično je z njeno pomočjo težko izgubiti veliko kilogramov. Predvsem pa je res primerna za uporabo v 1 tednu, da izgubite 2-4 kg, da bi "slali v krilo za počitnice. "končno se s to dieto ne oblikujejo veščine racionalnega prehranjevalnega vedenja, kar pomeni, da bo po morebitnem zmanjšanju teže zelo težko vzdrževati težo. Visoko tveganje za ponovitev.
Mnenja
Dieto je dokaj enostavno prenašati. Če želite, lahko naredite okusen in pester jedilnik, uporabite dolg seznam zelenjave in sadja.
Kaj pravijo strokovnjaki
Mnenja strokovnjakov za prehrano so deljena. Nekateri so prepričani, da je dieta precej učinkovita in lahko pomaga tudi pri veliki debelosti.
Drugi menijo, da je večina diet, objavljenih na spletu, škodljivih za zdravje. Njihov rezultat je teža, ki se normalizira z zmanjšanjem ne maščobe, ampak mišične mase. Najljubša dieta ni izjema. Poleg tega se mnogim strokovnjakom zdi prehranjevanje vsak drugi dan preprosto smešno in absurdno.